Vrei sa slabesti! Iata ce sa incluzi in dieta ta! • Buna Ziua Iasi • BZI.ro

Astazi exista o varietate mare de produse care contribuie la buna functionare a organismului si la scaderea in greutate. Descopera care sunt aceste alimente si cat de sanatoase sunt!

Semintele de chia
Probabil le-ai vazut in comert si te-ai intrebat la ce sunt bune semintele de chia. Afla ca acestea, desi sunt mici, aduc organismului un aport mare de proteine, fibre si Omega-3. De exemplu, le poti adauga in iaurturi, salate sau chiar si la fripturi pentru ca nu schimba deloc gustul mancarurilor. În plus, semintele de chia, combinate cu o dieta adecvata, contribuie la pierderea kilogramelor in plus.

Spanacul
Frunzele acestei plante sunt bogate in fier, fibre si alte substante nutritive. Fiind saraca in calorii, spanacul te poate ajuta sa slabesti daca-l consumi frecvent in salate sau in diferite shakeuri de legume si fructe.

Avocado
Chiar daca gustul ti se pare ciudat, trebuie sa stii ca avocado este extrem de sanatos. Acest fruct contribuie la scaderea colesterolului rau din sange (HDL) si la reglarea metabolismului. Alege fructele de avocado moi si prepara-ti o pasta in care poti adauga usturoi si iaurt. Aceasta o poti folosi la sendvisuri si la fripturi.

Quinoa
Aceasta este o planta care face parte din familia cerealelor. Datorita lipsei de gluten, a sursei bogate de proteine, vitamine si a gustului deosebit, quinoa poate inlocui cu succes orezul si pastele. Aceasta cereala reduce canitatea de grasimi din sange, previne aparitia bolilor cardiace si intareste rinichii.

Cartoful dulce
Chiar daca nu este intalnit in bucataria romaneasca, cartoful dulce se dovedeste a fi extrem de sanatos datorita continutului ridicat de betacaroten, antioxdidanti, fibre, acid folic si alti nutrienti. Poti inlocui cartoful alb cu cel dulce deoarece este satios si-ti ofera energie pentru mult timp. În plus, acest tip de cartof ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange.
sursa: clickpentrufemei.ro