Magazin

Ce trebuie sa stii inainte de a vrea sa iti convingi copilul sa manance fructe si legume

Publicat: 18 feb. 2013
1

Esti constient ca micutul tau ar trebui sa consume, zilnic, fructe si legume? Dar de la teorie pana la practica e cale lunga si multa munca de convingere. De aceea specialistii iti spun de cand trebuie sa incepi educatia culinara.

In urma unor studii, cercetatorii de la Monell Centre din Philadelphia, SUA, au ajuns la concluzia ca bebelusii incep sa agreeze gustul fructelor si legumelor inca din burtica. De aceea e bine ca mamele sa aiba o dieta sanatoasa pe toata durata sarcinii si a alaptatului. Astfel nu risca sa aiba copii mofturosi, si la intarcare acestia vor accepta mai usor alimentele, pe care ele le-au consumat in timp ce erau gravide.

Astfel, micutii ale caror mame au baut regulat suc de morcovi consuma aproape de doua ori mai multe cereale cu aroma de morcovi (80 g) comparativ cu copiii ale caror mame nu au consumat acest suc (44 g). In plus, bebelusii sunt programati biologic sa fie atrasi de alimentele dulci si sarate si mai putin de legumele verzi. Dar de asemenea ei au si capacitatea de a aprecia hrana sanatoasa de la o varsta destul de frageda.

Pentru asta trebuie sa fie expusi la gustul fructelor si legumelor. Chiar si copiii hraniti cu biberonul pot fi educati sa le aprecieze inca din momentul cand sunt intarcati si li se dau alimente solide. La varsta de doi ani un copil trebuie sa aiba un regim la fel de variat ca si un adult. Asa ca nu incerca sa ascunzi broccoli in aluatul prajiturilor sau in alte preparate. Este gresit! Micutul tau trebuie sa invete sa-l manance separat.

Ponturi la diversificarea alimentatiei
– prepara cat mai atractiv masa. Fa tot felul de figurine din legume si fructe si asaza-le pe farfurie;
– stai cu el la masa si arata-i ca si tu mananci acelasi lucru;
– nu-l forta si nu-l santaja afectiv daca nu vrea sa manance;
– cand e mai maricel implica-l la cumparaturi si apoi gatiti impreuna ce ati luat acasa;
– nu-l lasa ca intre mese sa-si umple burtica cu dulciuri, scrie click.ro




Adauga un comentariu