:format(jpeg):quality(80)/http://www.bzi.ro/wp-content/uploads/2019/10/72543741_2986289181448171_2193931365664161792_n.jpg)
:format(jpeg):blur(1):quality(80)/http://www.bzi.ro/wp-content/uploads/1/120/leguma-saptamanii-spanacul_size1.jpg)
Spanacul este unul dintre alimentele cele mai bogate in vitamine si minerale si este bine sa-l conumi corect pentru ca organismul sa absoarba toate substantele nutritive.
Spanacul are cea mai mare concentratie de vitamina B dintre legmele verzi. O cana de spanac ofera 32% din doza zilnica recomandata de vitamina B2. De asemenea, spanacul mai contine si vitaminele A, C si K, fier si fibre.
Cu toate ca se consuma si crud, in salata, cel mai bine este sa-l mancam gatit. Prin prepararea spanacului, organismul nostru poate absorbi cantitati mai mari de vitamine, proteine, fibre, zinc, calciu, betacaroten si luteina.
:format(jpeg):quality(80)/http://www.bzi.ro/wp-content/uploads/2019/10/adina-lucian-victime-accident-mures-dn14-762x1024-762x1024.jpg)
